پنج ماده ی غذایی که باید از رژیم های غذایی حذف شوند

سلامت بدنی و تناسب اندام در برهه های زندگی مختلفف به صورت یکسان برای افراد دارای اهمیت است، در کنار این قبیل موارد نیز سلامت بدن بسیار دارای اهمیت می باشد، سلامتی بدن رابطه ی مستقیمی می تواند با تناسب اندام و سلامت ظاهری اشخاص داشته باشد زیرا سلامت بدنی و وجود یک رژیم غذایی سرشار از عادت های سودمند می تواند تمامی این موارد را به ارمغان بیاورد، استفاده از مواد غذایی فاقد ارزش غذایی و بدون خاصیت می تواند موجبات ضرر بیش از حدی را برای بدن اشخاص ایجاد کند. موضوع مقاله پنج ماده ی غذایی که باید از رژیم های غذایی حذف شوند می باشد.

رابطه ی مستقیم عادت غذایی و سلامتی بسیار باید مهم گماشته شود زیرا وجود عادت های بد و بی ارزش غذایی در رژیم مندرج روزانه خود، به خصوص در غذا های بر بستر روغن های سرخ کردنی و چربی ترانس، می تواند نویدآور بیماری چاقی مفرط و به خصوص بیماری کبد چرب شود که هم می تواند سبب رنجش های بسیار بدنی و ظاهری باشد و برای سلامتی نیز بسیار مضر باشد، چون بیماری های فوق راه را برای ابتلا به انواع مختلفی از بیماری های متفاوت و بدتر به شدت هموار می کند، به عنوان مثال بیماری دیابت می تواند برخاسته از چاقی مفرط مداوم شخص بیمار در گذشته ی زندگی خود باشد.

رژیم های غذایی ارتباط بسیار مهمی در ابتلا یا کاهش ریسک ابتلا بدین موارد دارد و بهتر است پس از ورزش و تحرک بدنی مناسب، اشخاص توجه بسیار خود را بر رزیم غذایی مناسب خود معطوف کنند و ماد های سودمند و مفید غذایی را در لیست مندرج رژیم غذایی خود بگنجانند.

انواع خوراکی های ناسالم و فاقد ارزش غذایی

طیف گسترده ای از انواع غذا های ناسالم و فاقد ارزش غذایی وجود دارد و توضیح یکایک آن ها با ذکر دلایل قانع کننده نیز هم از توان این نوشتار خارج است و هم از حوصله ی خواننده ی گرامی، در یک قسمت کوتاه و قابل توجه ای می توان لیستی عام از سرچشمه های مواد غذایی خطرناک را شرح داد که باید از رژیم های غذایی حذف شوند، این موارد در صدر جدول ضرر و زیان بدنی قرار دارند و بسیار می توانند خطرناک عمل کنند، مواد غذایی ناسالم به شرح ذیل است:

1. شکر و قند مصنوعی

بسیار مشاهده شده که در زندگی روزمره هر شخصی مقدار غیر قابل محاسبه و زیادی از قند های مصنوعی و شکر وجود دارد، این موارد نامناسب را می توان در انواع کیک های صنعتی، نوشابه های گازدار، شیرینی های خانگی و خوراکی های شیرین بسته بندی شده یافت، مصرف این قبیل مواردی که بر پایه شکر و قند مصنوعی هستند می تواند در مقیاس بسیار زیادی به بدن آسیب برساند، در وهله اول مصرف مداوم این موارد می تواند سبب آسیب به بدن و ابتلا به بیماری دیابت شود و در مورد بعدی نیز موجبات ابتلا به چاقی مفرط را برای شخص فراهم سازد، توصیه می شود مصرف این قبیل موارد بسیار خطرناک را به حداقل رسانده و به طور کامل قطع کنیدف برای جایگزینی قند و شکر در برخی خوراکی های مرسوم نیز می توان از شیره خرما، خرما و عسل طبیعی به میزان مشخصی استفاده کرد.

2. نوشابه های گازدار و انرژی زا

در بسیاری از موارد مشاهده شده که بسیاری از ورزشکاران حرفه ای به جای استفاده از آب طبیعی و بهره مندی از فواید بی شمار آن، در حین ورزش از نوشیدنی های انرژی زا و گازدار استفاده کرده اند، استفاده این موارد نیز برای اشخاص عادی و تمام طیف های انسانی ممنوع است و مصرف ان می تواند شامل صدمات بسیار زیاد و غیر قابل جبرانی برای بدن شخص شود، نوشابه های گازدار با از بین بردن کلسیم موجود در بدن و ایجاد یک سد در مقابل جذب کلسیمف می تواند موجبات ابتلا به پوکی استخوان را در بدن افزایش داده و می توان مشاهده کرد که بسیاری از این نوشابه های گازدار، بر پایه قند صنعتی تولید شده اند و مجدد نیز مصرف مداوم آنها می تواند زنگ هشداری برای ابتلا به بیماری دیابت باشد.

توصیه می شود موارد فوق را به صورت کامل در برنامه غذایی خود حذف کرده و برای جایگزینی آن می توان از آب یا شربت های گیاهی بدون شکر بر پایه خاکشیر و تخم شربتی اقدام کرد، این موارد در هنگام ورزش و عطش فراوان نمی تواند جایگزین آب شود و تنها سبب ایجاد آسیب های فراوان به کلیه می گردد.

3. آرد تصفیه شده (آرد سفید )

در بسیاری از موارد مشاهده شده است که افراد در برنامه های غذایی خود به صورت مداوم از نان های تست و نان های دارای آرد سفید تصفیه شده بدون سبوس استفاده می کنند، استفاده از این نان ها نیز موجب افزایش فوری میزان قند خون به هنگام استفاده می شود و سبب افزایش اشتها می شود، در کنار این قبیل موارد نیز مصرف این نوع از نان های با پایه آرد سفید می تواند ریسک ابتلا به بیماری دیابت را در اشخاص افزایش دهد.

4. خوراکی های حجیم شده بر پایه روغن سرخ کردنی

این قبیل خوراکی ها که عمدتا شور مزه و چرب هستند، با وجود اسید های چرب ترانس و نمک به میزان بسیار زیاد ، می تواند سبب ابتلا به بیماری چاقی مفرط و در کنار آن نیز مشکلات قلبی و عروقی شود ( به خصوص بیماری فشار خون )، توصیه می شود به جای استفاده از این قبیل موارد می توانید از پاپ کورن خانگی که بدون نمک است بهره مند شوید.

5. مصرف مداوم نوشیدنی های الکلی 

نوشیدنی های الکلی را به صورت کامل می توان بدون خاصیت قلمداد کرد و استفاده مداوم از این موارد نیز ابتدا می تواند سبب آسیب های روحی و روانی به مانند افسردگی گردد، نوشیدنی های الکلی به نحو بسیار خطرناکی کبد بدن شخص را هدف گرفته و در مدت کوتاهی می تواند موجبات ابتلا به بیماری کبدی با عنوان کبد چرب و یا سیروز کبدی شود، استفاده از نوشیدنی های حاوی الکل باید به صورت کامل از برنامه غذایی و عادات زندگی حذف شود تا موجبات ابتلا به بیماری های بیشتری نگردد.

جی مد استور، بورس انواع لوازم و ادوات وابسته پزشکی با نازل ترین قیمت