جدیدترین اخبارومقاله ها

دسته بندی موضوعی

روش های بهبود سلامت روده

۲۸ خرداد ۱۴۰۱

روده را می توان یکی از مهم ترین اعضای بدن در مجموعه ی بدن انسان قلمداد کرد که با توجه به فعالیت های خاص و مهم خود، نیازمند رعایت بسیاری از موارد و پرهیز از موارد دیگری برای سلامت است. از پاکسازی گرفته تا بهبود سلامت، بایده مواره نگاه ویزه ای را معطوف روده دانست تا دچار آسیب نشود. روش های بهبود سلامت روده موضوع این مقاله می باشد.

تخفیف فوق العاده: خرید دستگاه اتوکلاو آزمایشگاهی با قیمت مناسب را از دست ندهید.

بهبود سلامت روده

با سلامت نگهداری کردن از روده و پرهیز از موارد خطرناک، می توان از موارد بسیاری به شرح زیر جلوگیری کرد:

. کاهش خطر سرطان روده بزرگ

. کاهش خطر ابتلا به سندرم روده تحرک پذیر

. پایین آمدن میزان خطر ابتلا به بواسیر

. کاهش میزان نفخ شکمی

. جذب مناسب آب و مواد معدنی برای  بدن 

روش های مختلف بهبود سلامت روده 

ناراحتی های روده فراوان هستند، اما شناخته ترین مورد ممکن در این زمینه یبوست است که سبب ایجاد فشار به میزان زیادی بر روده می شود، توصیه می گردد مواردی را که در اما نوشتار شرح خواهیم داد به صورت مرتب رعایت کرده و باید و نباید های جدی در زمینه سلامت روده را در نظر بگیرید، بسیاری از موارد مختلف برای سلامتی روده به شرح زیر می باشد:

مصرف غذاهای مقوی و پرهیز از پرخوری غذایی

با هربار مصرف بیش از حد مواد غذایی و به اصطلاح عامیانه پرخوری، سبب وارد شدن فشار زیادی به روده و معده می شود و در نتیجه این فشار های مختلفف می تواند سلامتی روده انسان را به خطر بی اندازد.

تخفیف فوق العاده: خرید دستگاه تست استرس با قیمت مناسب را از دست ندهید.

به نیاز دفع مواد زائد روده بی توجه نباشید.

در بسیاری از موارد ممکن است افراد نسبت به نیاز دستشویی رفتن و دفع مواد زائد را در لحظه ایجاد پیام عصبی نادیده بگیرند و موکول به زمانی دیگر کنند، این بی توجه بودن به نیاز دفع می تواند سبب ماندن مقادیر زیادی از مواد زائد در بدن برای زمان طولانی تری شود و به سبب کمبود شدید آب به هنگام ماندن مواد زائد، دفع مدفوع به سختگی انجام شود و مسبب ایجاد یبوست در بدن انسان باشد..

مقادیر مورد نیاز آب بدن خود را همواره تامین کنید

آب به انتقال و دفع مواد زائد در بدن کمک بسیار شایان ذکری درد، دریافت میزان ناکافی از آب برای بدن انسان می تواند باعث ایجاد ناراحتی های زیادی برای بدن از جمله ناراحتی های روده و یبوست گردد، به صورت ضروری نیاز است تا فرد با گنجاندن مقادیر بیشتری از فیبر در برنامه ی غذایی خود نسبت به سلامتی روده ی خود اقدام کند و میزان آب مورد نیاز را اگر متناسب بر شرایط بدنی وی نیست، افزایش دهد، زیرا مصرف هرچه بیشتر فیبر و مقادیر کافی از آب می تواند به حرکت و دفع مواد زائد موجود در روده کمک بسیار قابل توجه ای داشته باشد، توصیه می شود برای جلوگیری از یبوست از نوشیدن آب یخ زده و حاوی یخ، یا بسیار سرد خودداری کنید زیرا موجبات یبوست را بسیار بیشتر فراهم می کند، توصیه می شود از آبی که دارای دمیای محیط است و یا ولرم استفاده کنید .

تخفیف فوق العاده: خرید دستگاه دانسیتومتری استخوان با قیمت مناسب را از دست ندهید.

وجود مقادیر کافی دریافتی از  ویتامین نوع D در بدن

کمبود این نوع از ویتامین به نوع قابل توجهی می تواند در بدن انسان ریسک ابتلا به بیماری های مرتبط با روده را افزایش دهد، مصرف مواد غذایی دارای این نوع از ویتامین برای بدن بسیار مفید و بهتر است از منابعی که دارای این نوع ویتامین هستند استفاده کرد، مصرف ماهی های دارای این ویتامین و در معرض نور آفتاب قرار گرفتن به میزان کافی می تواند سبب تولید این نوع از ویتامین باشد.

تخفیف فوق العاده: خرید دستگاه BMD با قیمت مناسب را از دست ندهید.

مصرف ویتامین های دیگر نیز از جمله نوع A برای آزاد کردن مخاط در بدن بسیار مفید است، زیرا انتشار مخاط در بدن می تواند سبب روان شدن دفع مدفوع باشد و بدین جهت نیز از یبوست جلوگیری می کند.

وجود مفادیر کافی از چربی های مفید در بدن بسیار ضروری است.

همه ی سلول های بدن انسان از جمله روده بزرگ و سیستم عصبی، نیاز به اسید های چرب و کلسترول سالم دارند و اگر در بدن اسنان موجود نباشند، حرکت مدفوع در طول روده موجب ایجاد فشار مضاعفی به روده می شود، همچنین وجود چربی های مفید در بدن می تواند موجب جذب بهینه ی ویتامین نوع A در بدن باشد و این نوع از ویتامین به نحو مهمی در ساخت و حفظ پوشش کولون روده مفید است، غذا هایی که حاوی این نوع از چربی ها هستند شامل روغن زیتون طبیعیف تخم مرغ، آجیل و ماهی های اب سرد باشد.

موارد بسیار مهم در پیشگیری از سرطان روده

سرطان روده یکی از شایع ترین سرطان های میان مردمان جهان قلمداد می شود و به تنهایی خود به میزان تقریبی 10 درصد از موارد ابتلا به سرطان را به خود اختصاص داده است، این سرطان به نحو بسیار زیادی با صنعتی شدن زندگی انسان روند افزایشی به خود گرفته است و در میان ممالک توسعه یافته بسیار رایج است و سبک تغذیه شخص و میزان ورزش او در ارتباط با این بیماری بسیار مهم است، موارد پیشگیری از ابتلا به سرطان روده به شرح ذیل است:

تخفیف فوق العاده: خرید دستگاه سنجش پوکی استخوان با قیمت مناسب را از دست ندهید.

. افزایش میزان تحرک و فعالیت بدنی از جمله ورزش

. مصرف غذا های حاوی فیبر و گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزمره خود، به خصوص فیبر موجود در مواد غذایی طبیعی

. مصرف مقادیر کافی از لبیانت برای حفظ نیاز کلسیم بدن 

. سبزیجات بدون نشاسته 

. میوه های تازه

موارد افزایش ریسک ابتلا به سرطان روده نیز به شرح ذیل است:

تخفیف فوق العاده: خرید دستگاه الکترومیوگرافی با قیمت مناسب را از دست ندهید.

. وجود بیش از حد گوشت قرمز در برنامه های غذایی و گوشت های فرآوری شده با میزان نیترات بالا مانند کالباس و سوسیس

. عادت به مصرف مداوم نوشیدنی های الکلی

. ابتلا به بیماری چاقی و وجود چاقی به میزان شدیدی در ناحیه شکمی

. غذا های حاوی چربی غیر سالم زیاد

. غذا های حاوی قند اضافه 

. غذا های سرخ کرده و خوراکی های حجیم شده بر پایه روغن

. مصرف روزانه و به میزان زیادی از نوشابه های گازدار و انرژی زا

. قسمت های سوخته نان های تنوری 
جی مد، بورس انواع لوازم و ادوات وابسته پزشکی با نازل ترین قیمت

تخفیف فوق العاده: خرید دستگاه الکتروانسفالوگرافی با قیمت مناسب را از دست ندهید.

نظرات کاربران

ثبت نظر شما